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Photo shoot with Dianna Dahlgren for Muscle
NEWS

I consigli degli atleti Monster Energy

May 072020

Sei un atleta occasionale o una persona che cerca di iniziare più seriamente un percorso di allenamento? 
Abbiamo contattato per te, alcuni dei nostri atleti principali per ottenere alcuni consigli su come allenarti al meglio. Un aspetto importantissimo che unisce tutti gli sport in cui i nostri atleti competono è il prendere seriamente l'allenamento ed assicurarsi di farlo, sempre.

Leggendo scoprirai che abbiamo parlato con dodici atleti Monster che competono nel Motocross, Supercross, Mountain bike, UFC/MMA, Ciclismo, Volleyball, Fitness, BMX Freestyle, Freestyle Motocross, Freeskiing e BMX.

*Ognuno di loro ha un livello differente di allenamento, pertanto personalizza il tuo workout di conseguenza. Consultati con il tuo fisiatra prima di iniziare una routine di esercizi e se ti senti strano, ferma il tuo allenamento e contatta il tuo medico. 

Eli Tomac | @EliTomac

Supercross | Motocross

 

"Praticare motocross è una chiave importante per avere un corpo bilanciato, non troppo muscoloso o pesante. Hai la necessità di essere forte ma non sovradimensionato per poter mantenere efficenza ed agilità. Cerca di fare almeno 20 ripetizioni per ogni movimento e non caricare troppo l'avambraccio se vuoi evitare fastidi mentre sei sulla moto."

 

Chris Weidman | @ChrisWeidman

UFC/MMA Fighter

 

"Scrivi sempre i tuoi allenamenti prima di iniziare e assicurati di rispettare il tuo piano! La musica per me è fondamentale. Mi assicuro di aver sempre fatto stretching prima e dopo l'allenamento. 

 

Keegan Swenson | @Keegels99

XC MTB Campione Nazionale

 

"Rispettare un allenamento quotidiano di stretching ti aiuta perchè impiega solo pochi minuti del tuo tempo.  Presto molta attenzione all'idratazione costante. "

 

Dianna Dahlgren | @DiannaDahlgren

Fitness

 

"Alzati presto! Alzati prima di chiunque altro e fai 30 minuti di allenamento. Sembra fastidioso e difficile ma ti adatterai molto in fretta.  Think outside the box, ci sono tantissimi oggetti di casa che puoi utilizzare per allenarti. Per esempio, la sedia del salotto è ottima per lo step. Se hai bambini, puoi coinvolgerli. Forniscili esercizi che ti permettano di poterli far salire sulla schiena così da poter diventare i tuoi pesi."

 

Gareth Swanepoel | @Swanie387

Supercross/Motocross Allenatore

 

"Penso che la costanza sia la chiave dell'allenamento. Detto questo ritengo che l'allenamento quotidiano anche se piccolo sia la cosa migliore. Puoi fare 2 o 3 sessioni cardio oppure 2 o 3 sessioni di workout. Mantieni la costanza e inizia lentamente a costruire la tua intensità e durata del tempo degli allenamenti."

 

Tri Bourne | @TriBourne

Volleyball

 

"Secondo la mia opinione, allenarsi con il peso del proprio corpo è la soluzione migliore. Più riesci ad isolare un singolo muscolo più sarà intenso l'esercizio. Faccio tantissime ripetizione ad alta intensità di squats da ogni posizione e con variazione di velocità e tempo."

 

Blake "Bilko" Williams | @BilkoOfMx

Freestyle Motocross

 

"Il mio suggerimento, allenati con costanza! Non sovraccaricare il lavoro di allenamento, distribuiscilo. Quando avrai raggiunto la costanza di 5 volte a settimana, allora puoi alzare il livello. Se non sei costante non sei parte della partita."

 

Phil Gaimon | @PhilGaimon

Ciclista

 

"Questo è il momento di concentrarsi sul lavoro nei dettagli per ottenere un vantaggio proprio da li. Come stai gestendo allenamento e alimentazione? Quando sono molto occupato non riesco a concentrarmi sul lavoro della flessibilità, questo è il momento per farlo. Venti minuti di yoga mi permettono di migliorare nei miei dettagli in più mi fornisce un aiuto mentale importante."

 

Coline Ballet-Baz | @Coline_Balletbaz

Freeskiing

 

"Il Freeskiing ripone molta attenzione sul bilanciamento e sull'esplosività, pertanto secondo la mia opinione la cosa più importante su cui lavorare è la preparazione della stagione invernale rafforzando le ginocchia, le caviglie per aiutarti a rimanere lontano dagli infortuni. Lavorare per rafforzare i muscoli delle gambe attraverso salti, squat e sollevamento pesi. L'allenamento cardio è essenziale per ogni  free skier. permettendoti anche di passare molto più tempo in alta montagna."

 

Connor Fields | @ConnorFields11

BMX 

 

"Le corse in BMX riguardano completamente l'espolosività. Le nostre gare durano 30-45 secondi, quindi velocità massima e massima potenza sono fondamentali. Lavoro molto sulle mie gambe e sulla parte cardio perchè i nostri weekend di gara possono contenere anche 20 gare e per avere tutta la potenza disponibile in un weekend devi allenarti molto duramente."

 

Andy Buckworth | @AndyBuckworth

BMX Freestyle

 

"Per me la BMX è davvero passione, perciò il valore più importante è il divertimento. Se dovessi scrivere i 3 ingredienti principali. Ripetizioni, buona compagnia e divertimento. Quando mi alleno cerco di dare il massimo sulla bici con sessioni progressive che prevedono chiaramente anche un sorriso. Avere un buon compagno ti aiuta a progredire. Naturalmente man mano che migliori imparerai nuove cose e dovrai fare tutto ciò che è possibile per continuare a migliorarti, perchè il miglioramento ti crea dipendenza."

 

Ryan Vollopoto | @RyanVillopoto

Supercross/Motocross

 

"Quando correvo, ero sempre in forma, sia da quando ero più giovane che quando iniziai il percorso con il mio allenatore Aldon Baker, ero capace di imparare sempre qualcosa di più. Non era nulla di incredibile ma lo stretching era diventato assolutamente fondamentale per me. Rese davvero la mia mente ed il mio corpo migliori e rimasi sorpreso."

 

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